plan fbw

[...] rezultatow... co do treningow... trzeba zmieniac co jakis czas... jednak mozesz zostac przy FBW... wazne zeby cwiczenia sie zmienialy... co do Twojego treningu w plecach plan A zamiast sciagania wyciagu zrob sobie wioslowanie sztanga... w barkach zrob wyciskanie z klatki w C na triceps zrob wyciskanie sztangi waski uchwytem... jak dlamnie [...]

Jakie wyniki siłowe w trójboju? Czemu akurat taki plan, a nie fbw nadal?

Plan jaki Ci doradzam to FBW . A ulozyc sobie muszisz sam wedlug: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I nie sciemnaija ze 90 na plaskiej bierzesz. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-06-08 20:10:28

[...] CALE cialo na jednej sesji-3 razy w tyg. Poza tym Wydaje mi sie ze za ciezko niektore partie maja 18 serii tygodniowo na klate czy plecy stanowczzo za duzo...Nogi lekko traktujesz. Ale ogolnie ten trening jest do Bani. Polecil bym ci jak juz split 4 dniowy z tym ze partia 1 raz w tygodniu. Rozpisz tym systemem plan i wrzuc do weryfikacji. Pozdro

jak robiłeś do tej pory ACT to możesz zrobić FBW. poczytaj ułóż plan i wklej go tu... co do kreatyny... jak wyżej... zbędna!!

[...] Cię zje na śniadanie :-D i to szybciej niż 5 tygodni Ogólnie chciałbym spróbować czegoś nowego. FBW już przerabiałem, mimo dopiętej diety, nadwyżki kalorycznej i ułożonego planu masa szła tak opornie, że w pewnym momencie chciałem to wszystko rzucić. Dodatkowo od pewnego czasu korzystam z wagi InBody gdzie mogę przeanalizować skład ciała. Raz [...]

Ok Plan, który podałeś nie jest dobry, za dużo izolacji http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Proponowałbym 2 zestawy FBW.

dzieki za pomoc Alchemik, dzisiaj byl pierwszy trening nowego planu,zrobilem biceps dokladnie jak napisales wyzej, dodalem obciazenie na nogi i na podciaganie. Trening trwal 2h, ale nowy plan, wiec inne ciezary itd. po pierwszym FBW bardzo pozytywnie, jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc ;)

dobrze, jest plan 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą ale co dalej? trenować jednym planem ? obaj wiemy, że cialo ''przyzwyczaja'' sie do ćwiczeń , moim zdaniem ciało by lepiej reagowało jakbym miał 2 plany co 2/3 dni , np [...]

[...] + mięso (kurak/świniak/ryba itp.) + warzywa 4. Jajecznica/jogurt/ser bialy (bardzo późno, koło 22 czasem już nic nie jem) W trakcie dnia owoce i dużo dużo wody. Mój plan aktywności dziennej wygląda tak: pon. praca 7-15(lub 17) ,bieganie 16-17 (lub 18-19) wt. praca 7-15, salsa 19-22 śr. praca 7-15, izolacje 20-22 czw. praca 7-15, salsa [...]

Np. robisz cykl FBW na jednym planie przz około miesiąc - półtora, a potem zmienisz plan, itd. itp. To co napisałeś to prawie "impasibul", bo musiałbyś robić trening na wytrzymałość, a nie na masęę, czy rzeźbę.

zwykly plan tzn fbw czy split ?

hmm, czemu tylko taki plan? I Ile razy w tygodniu będziesz nim ćwiczył ? polecałbym podzielić na A I B i zrobić FBW :)

Napisz Ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Ostatnio przerabiany plan ? Proponowałbym coś w stylu FBW, push/pull, góra/dół, przód/tył zdr

spoko,a odpowie mi ktos na moje pytanie czy bedziemy dalej w brnac w to o co mi nie chodzi..??a mianowicie na jaki plan proponujecie mi zmienic to fbw?? Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-05-31 14:31:26 Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-05-31 14:34:06

Plan jest do bani. Brak w nim przysiadów ze sztangą i ciagów, dwóch ćwiczeń które są najlepszym reduktorem fatu. Zrób sobie trening z samych ćwiczeń wieostawowych. Nie baw się w izolowane jak uginanie ramion czy prostowanie na triceps. Poszukaj w dziale trening dla początkujących taki FBW 5x5 i spróbuj tego. 3x w tygodniu trening, 2-3x aero.

[...] brak Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: brak większych ograniczeń Cel/problem/opis: Głównym celem jest poprawienie wyglądu sylwetki czyli zwiększenie tkanki mięśniowej, żeby widoczny był lepszy zarys mięśni. Głównie zależy mi na brzuchu i klatce, później ręce, plecy, nogi. W takiej sytuacji będzie lepszy ten plan czy FBW ?

czyli co? Polecacie FBW? Jeżeli tak to oceńcie proszę ten plan i dokonajcie ewentualnej korekty

[...] splita to w miare ok, zla kolejnosc cwiczonych partii, martwy powinien byc na poczatku plecow, bic po plecach, barki po nogach, bic i tric przeladowane. Z tym ze split to nie jest trening odpowiedni pod MMA, wiec jezeli MMA jest dodatkiem do silowni, to plan ok, jezeli natomiast silownia jest dodatkiem do mma to poczytaj o 5x5, FBW, HTED Knife'a.

Dzięki za odpowiedzi. Więc może zrobił bym taki jeden plan: Nogi : Przysiad / MC Klata : wyciskanie na delikatnym skosie Plecy : wiosłowanie ściąganie drążka Barki : Wyciskanie sprzed klaty unoszenie w opadzie (chcę coś na tylni bo tutaj słabo) Biceps : uginanie sztanga Tric : francuskie do czoła Łydki : wznosy ze sztangą słyszałem żeby na klatę [...]